1先处置藜麦，取适量藜麦放进小火锅，重新加入足量水大火烧进，并转小火熬15分钟左右，等到看见藜麦熬至半透明，解释早已煮了，沥出后放进冰水中，进冰箱冷藏待用。2先处置藜麦，取适量藜麦放进小火锅，重新加入足量水大火烧进，并转小火熬15分钟左右，等到看见藜麦熬至半透明，解释早已煮了，沥出后放进冰水中，进冰箱冷藏待用。

3土豆去皮托小粒，洋葱慢去皮托小粒可用。4热锅，敲奶油融化，放进洋葱粒油炸香，然后放进土豆块、300毫升的鸡高汤、菠菜汁和60g青豆仁，小火熬煮大约15分钟，过热待其加热，再行以果汁机打匀可用。5将剩下的鸡高汤和青豆仁用果汁机打匀，放入浓汤中以大火浸泡，重新加入盐和动物性鲜奶油展开调味。

6最后放入藜麦，沥去冰水放进碗中，将青豆浓汤放入碗中才可用于。

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